江南时报讯 春节将至，年味越来越浓，大街小巷已满是年货的味道。贴春联、送祝福、看电视、满桌丰盛的菜肴、各种水果、零食，是一年中最幸福的时刻。对于糖尿病患者，春节期间如何保持血糖的平稳是他们最关心的，今天，苏州市相城区中医医院于吉超副主任中医师从饮食、饮酒、作息等方面为糖尿病患者支招。

　　一、饮食：春节餐桌上都精心准备了好吃的鱼、肉等美食，吃还是不吃，又犯了难，我们的饮食原则还是：素菜为主、荤菜适量、主食控制。荤菜中的鸡鱼肉蛋海鲜都可以吃，要适量，主食，包括米、面、土豆、山芋等，一顿控制在1-2两之间；这个季节的蔬菜是最最好吃的时候，最好是每顿能吃个一碗素菜，把肚子吃饱，膳食纤维丰富的蔬菜，不仅能够帮助解决荤腥带来的油腻感，还能起到很好的平稳血糖的作用，这样吃，餐后血糖不会明显很高，也不容易低血糖。

　　二、饮酒：酒在许多场合中扮演亲情、友情润滑剂的角色，可增添节日气氛。作为糖尿病患者，无论是日常生活还是喜庆节日，都建议尽量避免饮酒。经常、过量饮酒会使饮食控制失衡，且有诱发低血糖风险。血糖控制平稳的情况下，糖尿病患者偶尔、少量喝点酒也是允许的，每次低度白酒1两、红酒2两、啤酒1罐，控制在这个量以内，饮酒后相应减少25 克主食(干重)摄入。

　　三、零食：春节期间，几乎所有家庭都备有用来招待客人的各式零食，如坚果、干果、鲜果、蜜饯、果脯、糕点等。通常，糖尿病患者是不建议吃零食的，因为多数零食特别是坚果和糕点类的热量或血糖指数较高，很容易使血糖波动，花生、瓜子容易使基础血糖升高，蜜饯、糕点等容易使餐后血糖升高。所以，糖尿病病友尽量不吃零食，血糖控制不平稳不吃，血糖平稳的，应控制好零食的量，同时注意监测血糖。特殊情况下如外出等原因不能按时进餐时，零食可以作为加餐食品用来预防低血糖。

　　四、水果：不同的水果对血糖的影响不同，如西瓜、甘蔗含糖量高，对血糖影响大，尽量不吃或少吃；有的水果含糖量较低，如草莓、苹果、猕猴桃等，对血糖影响较小，可以适量食用。水果建议在两餐之间食用，而不是在饭后立即进食，以免造成血糖升高。血糖控制不好的时候尽量不吃水果。对于哪些水果可以不可以吃，大家可以在吃后2小时测个血糖看看血糖水平，高则少吃或不吃，不高可以适量吃。

　　五、生活规律：春节期间生活规律易打破，不少患者平时有饭后散步的习惯，春节期间，亲朋好友聚一起，聊天、看电视、吃零食，减少了运动；吃饭的时间与饭量也容易改变，这都会对血糖造成影响，所以我们还是尽可能做到按时定量吃饭，少熬夜，规律作息。

　　六、按时服药：春节期间，糖尿病患者因为作息时间改变，或外出就餐等造成服药不规律，一定要随身携带药物，按时服用。血糖升高时，不要自行多服降糖药或者增加胰岛素用量，无规律地增加药量，不仅不能够很好地控制血糖，甚至会出现一系列不良反应，造成低血糖情况的发生。

　　七、预防低血糖：外出就餐之前，可以先吃一些低脂食物如苹果、纯牛奶等。随身携带一些点心和易于吸收的糖r果，特别是用胰岛素治疗的病人，低血糖时及时服用。

　　八、定期测血糖：春季期间血糖容易变化，做好血糖监测可以及时了解血糖情况，空腹、餐后或是进食零食后，都要监测，以指导饮食和用药。

　　九、及时就医：血糖过高或过低时，及时和联系医生，指导好用药。合并有其他基础疾病的，特别是冠心病的患者，有胸闷等不适时及时就诊。

　　春节期间提倡糖尿病患者控制饮食，而不是限制饮食。在控制总热量的前提下，尽量使食物种类多样化，生活规律，希望每一位糖尿病患者都能保持血糖稳定，过个健康、平安、祥和的春节！ 于吉超 濮莹莹