江南时报讯 春节假期已过，近日，苏州市相城区阳澄湖人民医院外科接诊了不少腰痛腰酸的患者，其中有的是腰肌劳损，有的是腰椎间盘突出复发，探究起原因来，竟然就和春节有关。

　　据了解，患者王先生的老家离苏州好几百公里，回家的时候为了节省时间，3、4个小时的路程中间就停下来休息了一次，回了家之后还想着要带三年未见的父母到处转转，却在回程路上觉得腰部不适。

　　而患者陈大叔的腰却是打麻将坐久了引起的。节日期间，家里正好亲戚朋友多，没事就“砌长城”，一天麻将要打7、8个小时，谁料几天下来腰就觉得特别难受。

　　还有一位患者顾女士，本来腰就不怎么好，有腰椎间盘突出的问题，回老家睡了婆婆准备的超软席梦思，几天之后腰就酸疼的无法行走。

　　针对以上病例，阳澄湖人民医院医生提醒市民朋友，无论是不是春节放假，无论是忙是闲，都需要保护好自己的腰。

　　日常生活中要注意身体姿态，避免久站、久坐以及长时间弯腰活动，并应注意良好的坐姿及站姿。长时间开车坐车可以垫个腰靠，另外要经常停车休息，活动一下。打麻将也要适度，要经常起身活动，避免颈椎和腰椎都出现问题。

　　睡觉时可以选择硬板床垫，能保证腰部正常的生理曲度。

　　经常锻炼腰背肌肉，如背飞燕、五点支撑、游泳等运动，可以很好地维持肌肉的强度以及韧性，有效地减少腰肌劳损的发生。

　　腰部的保暖工作要做好，避免长时间待在潮湿寒冷的环境中。

　　还有一点，也比较重要，那就是大家得控制好自己的体重，不要给腰部增加负担。顾毓虹