江南时报讯 暑期过半，天气持续高温，放假在家的小宝贝很难外出游玩 ，相信很多家庭会出现电子产品随手不离的情况，虽然电子产品哄住了娃，但也给眼睛造成了巨大的负担。

　　中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。因此，眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。

　　在中医药的宝库中，有许多护眼良方，今天相城区中西医结合医院中药师瞿本倩为大家介绍几味常见的护眼中药、中药茶饮方，帮助大家在日常生活中更好地爱眼护眼。

　　1.菊花

　　菊花自古以来就是护眼良药，尤以白菊花为佳。菊花得天地之清气，含金水之精英，饱经露霜，备受四气，善清上焦风热，平肝明目，清热解毒。《本草纲目》云其主治“诸风头眩肿痛，目欲脱，泪出”。菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏风清热、平肝明目的功效。现代研究表明，菊花含有丰富的黄酮类化合物和维生素A，这些成分有缓解眼部疲劳、抗炎、预防视力下降和干眼症等作用。

　　菊花虽好，但并非人人皆宜。菊花药性甘苦微寒，不适合长时间、大量食用。脾胃虚寒、阳虚体质者、过敏者、风寒感冒者、孕妇及低血压者慎用。

　　2.枸杞子

　　枸杞子，味甘、性平，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效，它还有个别称，叫“明眼子”，对眼睛非常好。维生素A也叫做视黄醇，是护眼元素中的扛把子。但我们体内不能合成维生素A，需要摄入特定的膳食补充，尤其是依靠胡萝卜素。而在植物界中，论胡萝卜素含量，枸杞子在植物界中遥遥领先，每100 g新鲜枸杞中，含有96 mg胡萝卜素，当中的护眼元素含量之高，在植物界没有对手，能够有效保护视网膜、预防视力衰退。

　　中医认为，枸杞子能够滋补肝肾，对于因肝肾不足引起的视力模糊有显著效果。

　　3.决明子

　　决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。《神农本草经》中记载决明子性甘苦微寒，归肝、胆、肾三经，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等。现代药理研究证实，决明子含大黄素、大黄素甲醚、大黄酸、大黄酚及葡萄糖等，对视神经有良好的保护作用。此外，决明子还能够降脂降压，对于因高血压引起的视力问题也有一定的辅助调理作用。

　　需要注意的是决明子性味微寒，脾胃虚弱者不可久服。决明子滑肠作用稍强，适当炒熟后可减缓滑肠作用，且质较松脆，易于粉碎和泡出有效成份。

　　现推荐几款适合较大龄儿童及成人的中药代茶饮：

　　养眼汤：绿心黑豆一把、红枣（切开）一把、枸杞一小把、带心莲子10颗。

　　功效：交通心肾、补肝、养脾、下心火。

　　做法：煎服。

　　注意事项：黑豆不需要煮开花。

　　枸杞菊花茶：枸杞30颗、菊花5朵、红枣6颗。

　　功效：清肝明目、缓解眼睛疲劳。

　　做法：闷泡或水煮服用。

　　注意事项：菊花性微寒，脾胃虚寒者不宜过多饮用。

　　明目花茶：金银花、菊花、枸杞，各3克。

　　功效：清热解毒，补益肝肾。

　　做法：沸水冲泡饮用。

　　四子饮：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。

　　功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

　　做法：闷泡或水煮服用。

　　中药代茶饮虽好，但也要根据每个宝贝的体质而定，在饮代茶饮之前一定要带宝贝到正规医院寻找中医师辨明体质后再饮用，莫要盲目跟风。

　　最后，瞿本倩提醒各位宝爸宝妈，爱眼护眼还是要保持良好日常用眼习惯，严格遵循20-20-20用眼原则，看书看电子屏幕时要保证良好的照度，每日保证适当运动，均衡饮食，才是真正的“护眼秘籍”。 （李妍）