江南时报讯 九九重阳，秋意正浓。秋风一起，你的身体，是否发出了这些“秋季警报”？是不是感觉‘燥’得像个快裂开的泥人？“累”得像爬了十次真山？手脚“凉”得像安装了自然制冷系统？别急！重阳登高是传统，为健康“登高”是智慧。下面这三杯应时的“登高茶”，专治各种“秋季不服”，带你从身体的“山脚”出发，一步步走向暖润轻安的“健康高峰”一起来看看吧！
登高第一杯：润燥登高茶——双花百合饮，助你“润燥登高”！组合搭配：金银花5g + 菊花5g + 干百合10g
沸水冲泡，焖5分钟。
秋燥像秋天的“静电”，无处不在。金银花与菊花是 “强强联合”（相须）。它们属性寒凉，均能清热，联手后清热润燥的力量倍增，快速解决口干、喉咙痛等“上火”症状。双花与百合是“攻守兼备”（相使）。金银花和菊花负责“攻”（清热），清除燥热；百合负责“守”（润补），滋养被燥邪损伤的肺阴。这个搭配避免了只清热不滋润的弊端，标本兼治。
登高第二杯：元气登高茶——参芪枣茶，助你“元气登高”！组合搭配：党参10g + 黄芪10g + 红枣3颗（掰开）
加水煮15分钟
黄芪与党参是“黄金搭档”（相须）。它们都是补气的核心成员，黄芪偏于向外、向表固护，党参偏于向内、向里滋养。两者合用，补气的范围和力量都得到极大增强，是恢复元气的核心引擎。参、芪与红枣是“气血同补”（相使）。中医认为“气为血之帅，血为气之母”。黄芪和党参大量补气，而红枣通过补血，使得气有所依附，不容易耗散，让补气的效果更稳固、更持久。
3、登高第三杯：暖身登高茶——姜苏桂圆茶，助你“暖身登高”！组合搭配：生姜3片 + 紫苏叶5g + 桂圆肉5颗 | 沸水冲泡或稍煮片刻。
这杯茶是“内外兼暖”的典范，既从外部驱散风寒（姜、苏），又从内部补充阳气（桂圆），实现持久温暖。生姜与紫苏叶是“表里搭档”（相须）。它们都性温，都能散寒。生姜力猛，紫苏叶兼能行气，两者配合，从体表到脾胃，将寒气全方位地驱逐出去。姜、苏与桂圆是“标本兼治”（相使）。生姜和紫苏叶治“标”，解决当下怕冷、鼻塞等外寒症状；桂圆肉治“本”，通过温补心脾，改善阳虚怕冷的体质。这个搭配避免了“只散不补”，散完寒身体还是虚的情况，实现了“边驱寒边充电”。
看，养生也可以这么有趣！这个重阳节，无论是登高赏秋，还是回家团聚，都别忘了为自己和家人的健康‘添杯茶’。祝大家重阳安康，健康‘九九’，幸福‘九九’！草木有情，健康同行。重阳安康！
苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心 瞿本倩
