江南时报讯 为进一步推动“健康生活”理念融入日常，营造文明和谐的社区新风尚。近日，小市街道新时代文明实践所联合线路新村社区新时代文明实践站举办“‘健’行鼓楼‘康’筑文明”健康科普讲座活动，为辖区居民带来了一场内容丰富、贴近生活的健康服务与知识普及盛宴。
本次科普讲座聚焦“中医与失眠”和“膳食与营养”两大主题。来自中大医院中医科的王志鹏主任从中医理论出发，指出长期失眠不仅表现为入睡困难、易醒早醒，还会导致免疫力下降、记忆力减退及情绪问题，增加慢性病风险。他从中医“天人相应”的整体观出发，提出了多项实用建议。王主任特别强调，营造适宜的睡眠环境有助于改善睡眠，例如选择高度贴合颈椎生理曲度的枕头和透气保暖的天然材质被物，有助于安神助眠。同时，睡前应避免观看刺激性内容或过度思虑，以保持心神安宁。此外，还应顺应自然规律作息，遵循“子时大睡，午时小憩”的传统养生法则。这些方法充分体现了中医“治未病”的养生智慧。
而中大医院营养科金晖主任系统介绍了健康饮食的核心知识。她首先阐述了身体质量指数（BMI）的概念及计算公式（体重kg/身高m²），指出成人BMI处于18.5-23.9为正常范围，是评估体重是否健康的重要标准。针对老年常见病，金主任重点讲解了高血压的食养原则，其核心为“减钠增钾，饮食清淡”，需严格控制食盐摄入，多食蔬果豆类。此外，她还概述老年人的一些常见病症的膳食营养建议，为居民提供了全面而科学的饮食健康指导。
除此之外，活动还设置义诊区域，吸引众多居民参与。北崮山邮政储蓄银行带来专业中医仪器，为居民提供体质分析；南京艾心堂养老中心开展中医艾灸体验，让居民感受传统疗法实效；南京华寿和家养老中心提供血糖、血压检测，并依据结果给予个性化健康建议。
本次活动不仅让居民在家门口就享受到了便捷、专业的医疗健康服务与指导，而且传播了科学养生知识，还有效营造了“关注健康、崇尚文明”的社区氛围。
通讯员 孙宁欣
