江南时报讯 苏州的雨哗啦啦的下了半个多月了，苏州市相城区澄阳街道社区卫生服务中心中医科的门诊上也碰到很多因梅雨季产生的一系列症状，包括乏力、犯困、嘴巴没味道、精神差、记忆力下降、身体发沉、关节酸痛等这类患者，这些都与梅雨有关，就像是一个梅雨季，人都要上霉的感觉，从中医角度讲，这些也和湿气有关系。

　　那么怎么看自己是不是湿气重了呢？首先伸出舌头，如果舌头边上有明显的牙齿印，或者舌面上的舌苔比较厚，像是一层霜甚至如雪覆盖，这就是痰湿的表现，再或者平时脸上起油，大便容易粘腻粘马桶、擦不干净，或者大便不干但不顺畅，这些可能都是湿气的原因。

　　左为舌胖齿痕，右为舌苔偏腻。

　　齿痕舌，苔厚腻。

　　舌红，苔黄腻。

　　以上各类舌苔，都与痰湿有关，那么除了天气因素外，痰湿体质还有哪些原因有关？

　　一、饮食习惯：喜欢吃肥甘厚味粘腻甜食的容易湿气偏重，比如糯米、年糕、红烧肉、粽子、青团子、猪油膏等，以及奶茶、甜点、饮料、冷饮等。

　　二、运动比较少，脾胃功能比较弱的人因为脾胃运化功能弱，容易痰湿停留。

　　三、居住在阴暗，潮湿或者水边，也容易沾染湿气。

　　好在梅雨季终于要结束了，但梅雨季节留下来的“霉”气却不会立马消除，给人留下各种不舒服，那么有上列症状的市民应该如何面对呢？

　　首先，饮食方面需要注意，上面提到的糯米、年糕、粽子类以及冷饮、甜点、饮料等，尽量不要吃。

　　其次，可以适量的运动，促进排汗增加水分代谢，对排湿也有一定的作用。

　　然后，可以通过食疗的办法清除痰湿，粗粮类如薏米仁、扁豆仁、燕麦、小米等都有利水渗湿的功效。其他的药食两用药材比如五指毛桃、白术、茯苓、陈皮、莲子等，也有健脾化湿的作用。可以在中医师的指导下组合成除湿茶或除湿粥使用。

　　如果痰湿症状比较明显，通过食疗，茶饮，运动等方法不能缓解的，需要到我院的中医内科诊疗，通过把脉开方来达到健脾除湿的目的。

　　最后，祝大家送走梅雨，清除“霉”气。（陈永生）