一个人可以跑很快，一群人可以跑更远

“铁姑娘”领跑十年 助力全民健身

　　日前，国家体育总局办公厅印发《2024年群众体育工作要点》，提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、幸福感、满足感。

　　连日来，巴黎奥运会热度一路飙升。作为一名深耕全民健身领域的教练，王小建不仅是电视机前观看奥运比赛的观众，也是全民健身的参与者与推动者。在体育圈里，大家都称王小建为“铁姑娘”，她曾经是江苏省中长跑运动员、八一军体大队铁人三项运动员，退役以后全身心投入全民健身队伍，并创办了“铁姑娘乐跑训练营”。

　　“2014年青奥会结束后，忙碌的我突然闲了下来，总想做点什么。几个热爱运动的朋友说，不如搞个跑步训练营，用你的专业知识指导大家运动。此想法正合我意，当年的12月21日，‘铁姑娘乐跑训练营’正式成立了。”王小建介绍。

　　热身慢跑、环湖跑大圈（或者中圈）、拉伸放松……每周六清晨，当第一缕阳光穿透云层，城市尚未完全苏醒，王小建便带着队员们在玄武湖进行环湖训练，寒来暑往，风雨无阻。她向记者介绍，训练营的队员都是自发加入，成立之初只有不到10人，后来逐步发展到几十人，最多时达百人，每次训练浩浩荡荡的队伍都会吸引往来行人的目光。

　　为了方便组织大家参加训练，王小建组建了“铁姑娘乐跑训练营”微信群。每周都可以看见训练营的队员打卡、接龙，每月还会公布累计跑量榜单前三名。此外，训练营还开设了微信视频号，队员们跑步的视频经常会在平台上发布，鲜艳的营旗、整齐的队伍，宛如玄武湖上一道亮丽的彩虹。

　　“玄武湖公园是跑步胜地。首先是距离，一大圈9公里多一点，对一名非专业跑者来说是最佳距离。其次是道路平坦，难度小。最重要的是玄武湖还有秀丽的景色。清晨时看玄武湖，几乎就是在看一张水墨画，清雅灵秀，诗情画意。冬季，城墙上的爬山虎变成一片红色，别有一番韵味。”江苏省江海粮油集团有限公司工作人员李先生说道。

　　“一起出发，一起到达”是“铁姑娘训练营”经常喊的口号。王小建表示，训练营的理念是“复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情坚持做”。“其实没有很多很难的事情，关键在于你是否坚持。运动就是要坚持一辈子，把运动作为生活的一部分。”

　　中建八局第三建设有限公司装饰分公司总经理张涛说，参加健康跑给他带来诸多显著的变化。“身体方面，我的体能得到了显著提升，肌肉力量增强，身体的柔韧性和协调性也有所改善。心理方面，我变得更加自信和乐观，面对生活中的挑战更有勇气和韧性了。每一次完成跑步目标，都让我有一种战胜自我的成就感和满足感，同时也享受到了运动带来的身心愉悦。”

　　全民健康跑适合广大人群参与，无论年龄、性别、体能水平如何，都能在其中找到适合自己的节奏和方式。“我们的队员年龄从8岁到接近80岁，大家通过参加‘铁姑娘训练营’，激发出运动潜能，从此与运动结下不解之缘，甚至成为运动达人。十年间，参加训练营的伙伴超过5万人。”王小建说道。

　　如今，身为江苏省发展基金会健康跑推广大使的王小建，依旧是训练营里每月跑步总量冠军。“‘铁姑娘训练营’用实践告诉我，一个人可以跑得很快，一群人可以跑得更远。这十年来历经风雨，但我坚持至今，把专业知识分享给大众，成就了别人，也成就了自己。我希望通过我的努力，让更多人参与到全民健身的队伍中，这是我最大的心愿。”王小建说道。

　　(江南时报记者 张姣姣)