江南一夜之间，苏州的气温从三十多度“跳水”到十几度。早晚寒意渐浓，街头的短袖变成了外套，秋天终于实打实地来了。
每年这个时候，中心的门诊量都会明显上升。感冒、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃肠不适、关节疼痛……这些“秋季常客”趁着气温骤降纷纷登场。想要安然度过这个忽冷忽热的季节，防护意识一定要提前到位。
一、防感冒：早晚温差大，别让冷空气钻了空子
突降温最容易引发的就是感冒。冷空气刺激呼吸道后，会让鼻腔黏膜血管收缩、抵抗力下降，病毒就趁机入侵。
预防要点：
• 出门前关注天气变化，及时增减衣物，尤其注意颈部、腹部和脚部保暖。
• 不要“秋冻”过头，尤其是老人、孩子、体质偏弱的人群。
• 室内注意通风，但避免直接吹冷风。
• 如果身边有人咳嗽、打喷嚏，可佩戴口罩，勤洗手、少揉眼鼻。
二、防呼吸道疾病：咳嗽、哮喘、支气管炎都爱在秋天“作怪”
秋天干燥、温差大，尘螨、花粉等过敏源增多，是呼吸系统最敏感的季节。慢性支气管炎、哮喘患者尤其容易复发。
预防要点：
• 保持空气湿润，室内湿度控制在40%—60%；
• 避免接触烟尘、花粉等刺激物；
• 每天坚持温水漱口，减少病菌滋生；
• 有基础呼吸系统疾病者要按医嘱规律用药，别擅自停药；
• 外出遇冷风时可用围巾遮口鼻，减少冷空气刺激气道。
三、防过敏：秋风一起，花粉、尘螨、霉菌纷纷“出动”
近期不少人出现鼻塞、打喷嚏、眼痒，其实并不是感冒，而是过敏性鼻炎或季节性过敏反应。
预防要点：
• 勤洗床单、被罩、窗帘，减少尘螨；
• 不在花粉多的地方久待，外出回来及时洗脸洗手；
• 使用空气净化器或加湿器保持空气洁净；
• 若过敏症状严重，可在医生指导下服用抗过敏药物。
四、防胃肠疾病：冷空气来袭，也别忽视“肚子”的感受
秋天气温骤降，胃肠血管容易收缩，消化功能下降。再加上不少人喜欢喝冷饮、吃辛辣，胃肠更容易“罢工”。
预防要点：
• 三餐定时定量，避免暴饮暴食；
• 多吃温热食物，如粥、汤类，少吃生冷刺激品；
• 保持心情平稳，压力大会影响肠胃蠕动；
• 有胃病史者出门要注意腹部保暖。
五、防关节与心血管问题：温差对“老朋友”不太友好
气温骤降会导致血管收缩、血压波动，老年人和心血管病患者最容易出现头晕、胸闷等症状；而关节炎、风湿病患者也容易因冷空气诱发疼痛。
预防要点：
• 起床、外出时动作放慢，避免骤然受凉；
• 保持四肢温暖，不要坐在潮湿或冷地面上；
• 规律服药，按时测量血压血糖；
• 适度活动关节，防止僵硬。
苏州的秋天短暂而多变，早晚一阵凉风，就足以让身体措手不及。应对“断崖式降温”，最好的办法不是硬抗，而是提前做好防护。加件外套、多喝热水、注意保湿、规律作息，让身体跟得上季节的节奏。姜悦
