江南时报讯 为推动老年人健康生活方式，提高晨练效果，近日，苏州工业园区金苑社区党总支联合社区日间照料中心开展老年人有效晨练知识健康讲座，吸引了众多老年人的积极参与，大家纷纷表示受益匪浅。

　　讲座伊始，红色管家志愿者首先强调晨练对于老年人身心健康的重要性，指出晨练不仅有助于增强体质，提高免疫力，还能促进新陈代谢，延缓衰老，然而老年人在晨练过程中也需要注意一些事项，以确保锻炼的安全和有效性。

　　随后，专家志愿者详细讲解老年人晨练注意事项，提醒老年人在晨练前要做好充分的准备工作，包括热身运动、穿着舒适合适的运动服装和鞋子等。在晨练过程中，老年人需要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。专家建议，老年人可以选择以低强度、长时间的有氧运动为主，同时结合适量的力量训练，以达到锻炼身体、增强体质的目的。

　　最后，专家志愿者还教老年人一些晨练的动作并讲解该动作起到的作用。老年人跟着一起学习并进行互动交流，解答大家在晨练过程中遇到的问题和困惑，纷纷表示此次讲座让他们对晨练有了更深入的了解，也让他们更加明白了如何科学地进行晨练。

　　此次老年人有效晨练知识讲座的成功举办，不仅为老年人提供了宝贵的健康知识，也推动了社区健康文化的传播和发展。（金萱）