最近,我受邀到无锡参加75年入伍的战友庆祝参军50周年纪念活动。老战友相见,个个激动万分。大家回想起当年参军入伍时的美好憧景,回顾起军营生活的点点滴滴,叙说着在部队结下的深厚情谊。参加聚会的战友,不少人年己花甲、老态龙钟。大家有一个共同的感慨:随着时光的流失,当年一同入伍的战友越来越老了,越来越少了。据介绍,无锡这批一同入伍的102名战友,目前己有十六位离开了人世。提起那些己经去逝的战友,难免给大家带有一些思念和伤感。
聚会中,战友们最多的话题是如何确保身体健康,过好快乐幸福的晚年生活。汇集战友们的共识,我总结出用珍爱创造老年幸福生活的几点感悟和体会:
一要珍爱生活。随着我国现代化建设的快速发展, 党和国家为老年人创造了良好的养老条件。既没有吃、穿、住之忧,也没有看病、出行、购物之难,更没有生命安全的危险。我们要珍惜这样良好的生活条件和社会环境,无忧无虑的过好每一天,充分享受晚年的幸福生活。常言道:“知足者常乐”。无论何时何地,生活都不可能十全十美和事事如意。要多从全局上乐观地看待社会生活,不能逆向思维,这也看不惯那也看不惯,这也不滿意那不滿足。不能为点滴小事而怨天尤人和失去对生活的信心。既不要埋怨他人,也不要责怪自己。要对国家充滿爱心,对社会充滿热心,对生活充滿信心。不要给自己带来不必要的忧伤和忧虑,增加不必要的压力和痛苦,留下不必要的遗憾和后悔。
生活靠经营,幸福靠创造。我给大家列举了一个生活中的实例:我们在南京有6对平均年龄70岁以上的老年夫妻,组成一个养老共同体,每两个月组织一次聚会活动,按年龄大小轮流负责安排活动,内容丰富多彩。每次活动,大家一起畅谈,一起娱乐,一起聚餐,欢声笑语,其乐融融。我们还组成一个老年旅行团,冬天向南走,夏天向北走,己经走遍了全国二十多个省、市,到过世界十多个国家,游山玩水,开阔视野,观赏美景,品尝美食。我们既舒畅了心情,又锻炼了身体,把老年生活过得有滋有味。
二要珍爱健康。生命是宝贵的,也是有限的。健康决定命运,生命要用健康来延续。有健康,才有高质量的生活,才有幸福的人生。怎样才能保持健康?我的体会是:
首先,要以快乐保健康。心理健康是身体健康的重要保障,有快乐才有健康。许多疾病是气出来的。《黄帝内经》上说:百病皆生于气;怒则气上,思则气结,思虑太多,气机就容易板结;恐则气下,人容易害怕担忧,不好的事情总会来。老年人必须保持健康良好的心态,心胸开阔,心情舒畅,不要为鸡毛蒜皮的小事计较,不要为家庭索事生气,不要为孩子的事情烦恼。遇到不顺心的事,要学会排解,舍得放弃,拿得起,放得下,看得开。想吃就吃,想睡就睡,想玩就玩,知足常乐,自得其乐。
其次,要以运动促健康。生命在于运动,健康的体质是练出来的。运动的形式多种多样,我感到最好方式是走路,走路是最廉价的锻炼。早、中、晚,什么时候都可以走;路边、河边、湖边,在什么地方都能走。无特殊情况,我一般每天走到万步左右。一边走路,一边看景,一边交谈。走路能走出好心情,走出健康来。除此之外,我还参加游泳和适当的体能锻炼。动,不单是动四肢,还要动脑筋。脑子不动,就容易形成老年痴呆症。我动脑子的办法是三个坚持:坚持看点书籍,坚持写点文章,坚持参加社会活动。近几年来,我利用空闲时间写出不少散文、随笔和诗词,尤其是在外出旅游过程中,走一路写一路,写下近百篇游记。我每年都被各种媒体刊发数十篇文章,即将出版散文集。今年,我己参加了南京市作家协会。由于勤于用脑,有效地预防了脑梗,保持了头脑清醒和思路清晰。我在运动中增强了体质和免疫力,没有“三高"的困扰,没有失眠的痛苦,享受着有质量和幸福感的老年生活。
再次,以有为助健康。从退休到80岁左右,这二十年是老年生活的黄金时期。这个时期,正是老有所学、老有所为、老有所乐的最佳时期。有学、有为、有乐,老年生活才能更丰富,更充实,更有退休之后的成就感,更有利于自己的身心健康。老年人不能认为退休就什么事情都不能干了,从而自暴自弃,主动地离开社会,成为自我孤独、自我弱化的老人,这样对健康有害而无益。要主动地把自己融入社会,融入人群,融入自己可以干的事情。要充分利用退休后身体健康这段时期,从自己的实际出发,主动参加老年大学的学习,继续用知识丰富自己;主动找点事干,力所能及地为社会作点贡献。您主动地融入社会,对社会有所作为,社会就不会忘记你,不会远离你。你的退休生活就不会孤独、不会寂寞、不会无味,就能继续保持旺盛的精力和活力。
三要珍爱友情。老年人更加需要情感上的交流和寄托,友情交往是保持老年人身心健康的重要途径。老年人也要建立自己的朋友圈、活动圈,不要怕打扰、怕麻烦,不要把自己封闭起来。对老年人来说,精神上的孤独和寂寞是最可怕的。战友情是天下最珍贵的情谊,战友之间要经常联系,互通情况,交流感情,相互关心,续写军营生活的新篇章。老年人要尽可能多参加一些社会活动,多与身边的朋友交往交流,在共同学习、共同健身、共同愉乐中增进友谊,增强对美好生活的向往和追求。有时侯朋友能起到组织和家人所起不到的作用。