最近，我受邀到无锡参加75年入伍的战友庆祝参军50周年纪念活动。老战友相见，个个激动万分。大家回想起当年参军入伍时的美好憧景，回顾起军营生活的点点滴滴，叙说着在部队结下的深厚情谊。参加聚会的战友，不少人年己花甲、老态龙钟。大家有一个共同的感慨：随着时光的流失，当年一同入伍的战友越来越老了，越来越少了。据介绍，无锡这批一同入伍的102名战友，目前己有十六位离开了人世。提起那些己经去逝的战友，难免给大家带有一些思念和伤感。

　　聚会中，战友们最多的话题是如何确保身体健康，过好快乐幸福的晚年生活。汇集战友们的共识，我总结出用珍爱创造老年幸福生活的几点感悟和体会：

　　一要珍爱生活。随着我国现代化建设的快速发展， 党和国家为老年人创造了良好的养老条件。既没有吃、穿、住之忧，也没有看病、出行、购物之难，更没有生命安全的危险。我们要珍惜这样良好的生活条件和社会环境，无忧无虑的过好每一天，充分享受晚年的幸福生活。常言道：“知足者常乐”。无论何时何地，生活都不可能十全十美和事事如意。要多从全局上乐观地看待社会生活，不能逆向思维，这也看不惯那也看不惯，这也不滿意那不滿足。不能为点滴小事而怨天尤人和失去对生活的信心。既不要埋怨他人，也不要责怪自己。要对国家充滿爱心，对社会充滿热心，对生活充滿信心。不要给自己带来不必要的忧伤和忧虑，增加不必要的压力和痛苦，留下不必要的遗憾和后悔。

　　生活靠经营，幸福靠创造。我给大家列举了一个生活中的实例：我们在南京有6对平均年龄70岁以上的老年夫妻，组成一个养老共同体，每两个月组织一次聚会活动，按年龄大小轮流负责安排活动，内容丰富多彩。每次活动，大家一起畅谈，一起娱乐，一起聚餐，欢声笑语，其乐融融。我们还组成一个老年旅行团，冬天向南走，夏天向北走，己经走遍了全国二十多个省、市，到过世界十多个国家，游山玩水，开阔视野，观赏美景，品尝美食。我们既舒畅了心情，又锻炼了身体，把老年生活过得有滋有味。

　　二要珍爱健康。生命是宝贵的，也是有限的。健康决定命运，生命要用健康来延续。有健康，才有高质量的生活，才有幸福的人生。怎样才能保持健康？我的体会是：

　　首先，要以快乐保健康。心理健康是身体健康的重要保障，有快乐才有健康。许多疾病是气出来的。《黄帝内经》上说：百病皆生于气；怒则气上，思则气结，思虑太多，气机就容易板结；恐则气下，人容易害怕担忧，不好的事情总会来。老年人必须保持健康良好的心态，心胸开阔，心情舒畅，不要为鸡毛蒜皮的小事计较，不要为家庭索事生气，不要为孩子的事情烦恼。遇到不顺心的事，要学会排解，舍得放弃，拿得起，放得下，看得开。想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩，知足常乐，自得其乐。

　　其次，要以运动促健康。生命在于运动，健康的体质是练出来的。运动的形式多种多样，我感到最好方式是走路，走路是最廉价的锻炼。早、中、晚，什么时候都可以走；路边、河边、湖边，在什么地方都能走。无特殊情况，我一般每天走到万步左右。一边走路，一边看景，一边交谈。走路能走出好心情，走出健康来。除此之外，我还参加游泳和适当的体能锻炼。动，不单是动四肢，还要动脑筋。脑子不动，就容易形成老年痴呆症。我动脑子的办法是三个坚持：坚持看点书籍，坚持写点文章，坚持参加社会活动。近几年来，我利用空闲时间写出不少散文、随笔和诗词，尤其是在外出旅游过程中，走一路写一路，写下近百篇游记。我每年都被各种媒体刊发数十篇文章，即将出版散文集。今年，我己参加了南京市作家协会。由于勤于用脑，有效地预防了脑梗，保持了头脑清醒和思路清晰。我在运动中增强了体质和免疫力，没有“三高"的困扰，没有失眠的痛苦，享受着有质量和幸福感的老年生活。

　　再次，以有为助健康。从退休到80岁左右，这二十年是老年生活的黄金时期。这个时期，正是老有所学、老有所为、老有所乐的最佳时期。有学、有为、有乐，老年生活才能更丰富，更充实，更有退休之后的成就感，更有利于自己的身心健康。老年人不能认为退休就什么事情都不能干了，从而自暴自弃，主动地离开社会，成为自我孤独、自我弱化的老人，这样对健康有害而无益。要主动地把自己融入社会，融入人群，融入自己可以干的事情。要充分利用退休后身体健康这段时期，从自己的实际出发，主动参加老年大学的学习，继续用知识丰富自己；主动找点事干，力所能及地为社会作点贡献。您主动地融入社会，对社会有所作为，社会就不会忘记你，不会远离你。你的退休生活就不会孤独、不会寂寞、不会无味，就能继续保持旺盛的精力和活力。

　　三要珍爱友情。老年人更加需要情感上的交流和寄托，友情交往是保持老年人身心健康的重要途径。老年人也要建立自己的朋友圈、活动圈，不要怕打扰、怕麻烦，不要把自己封闭起来。对老年人来说，精神上的孤独和寂寞是最可怕的。战友情是天下最珍贵的情谊，战友之间要经常联系，互通情况，交流感情，相互关心，续写军营生活的新篇章。老年人要尽可能多参加一些社会活动，多与身边的朋友交往交流，在共同学习、共同健身、共同愉乐中增进友谊，增强对美好生活的向往和追求。有时侯朋友能起到组织和家人所起不到的作用。