立秋过后，要开始准备“贴秋膘”了。此时，人们为了弥补“苦夏”带来的身体消耗，同时也为了应对寒冷的冬天而储备能量，便会“吃一点好的”，补回减轻的体重。但对于糖尿病患者而言，“贴秋膘”却成了难题，一些看似健康的食物吃下去可能也会引发血糖飙升，让人烦恼不已。面对琳琅满目的美食，糖尿病患者究竟该怎么吃才能既享受到美味，又稳住血糖呢？
想要健康“贴秋膘”，糖尿病患者一定要积极配合医生进行降糖治疗，同时，要科学饮食，多关注食物的GI指数，尽量食用低GI食物。对于血糖波动比较大的患者，建议选择CGM动态血糖监测仪来持续监测血糖波动情况，通过这一系列的控糖措施，糖尿病人也能稳稳“贴秋膘”。
科学饮食：低GI食物大盘点，糖友健康“贴秋膘”可以多吃这些
所谓GI，指的是“血糖生成指数”，简称“升糖指数”，是某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。一般GI指数低于55(含)以下的食物被称为低GI食物，这类食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢。所以，这些低GI食物不仅有助于控制血糖波动，还能提供丰富的营养，满足身体需求，是糖尿病患者最理想的食物。
那市面上的低GI食物有哪些呢？糖友们可以参照卫健委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》(下称《指南》)，合理规划自己的饮食：
同时，《指南》中也提到：建议(糖尿病患者)记录膳食、运动和血糖水平，提高血糖控制和自我管理的科学规划水平。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维、植物化学物，GI 较低，含有丰富的维生素 B1、维生素 B2以及钾、镁等矿物质，更耐饥饿，可有效减缓餐后血糖波动。其中，全谷物和杂豆类等低 GI 食物，应占主食的 1/3 以上。
血糖监测：动态血糖监测仪助你稳稳控糖，糖友选择血糖仪要关注这些
对于糖尿病患者来说，自我血糖监测是糖尿病管理“五架马车”中必不可少的一环，只有掌握了自身血糖情况，才能及时针对性调整饮食、生活、用药等，也能为医生诊断治疗提供更全面的数据。
当下，市面上的动态血糖仪种类繁多，糖友们该如何选择呢？我们不妨以“动态血糖仪天花板”三诺爱看动态血糖仪为例，一起来看看在挑选动态血糖监测仪时应该着重关注哪些指标。
1.【准确度高】：产品的准确度是糖友们在选择动态血糖仪时首先应当关注的方面，也是最重要的判断指标。毕竟大家选择血糖仪都是为了准确了解自身血糖波动状况，如果仪器准确度不行，那很可能对控糖提供错误指导并产生一系列负面影响。
目前，判断动态血糖仪准确度的指标一般以MARD值为主。MARD值是指CGM值与匹配参考值之间的绝对误差的平均值，MARD值百分比越小，说明CGM值接近参考葡萄糖值，准确度就越高。如今以MARD值<15%作为CGM仪器的上市标准，一般来说，MARD值在10%以内的血糖仪就被认为是准确度较高的优秀产品，而三诺爱看动态血糖仪采用了第三代葡萄糖传感技术，抗干扰性更强，其MARD值为8.71%，远低于行业标准值，达到了国际领先水平。
2.【操作简单】：众所周知，传统的指尖血糖仪最大的弊端就是用起来麻烦，要扎手指，要校准，要滴血，每一步都不能出问题，而且往往一天不止扎一次，麻烦之余还要经常忍受痛苦。而动态血糖监测仪在糖友中走红的一大原因就是其不需频繁扎手指，而且可以持续监测，使用十分便捷。
以三诺爱看动态血糖仪为例，用户无需扎手指，只需将传感器佩戴在腹部，即可持续监测血糖长达15天，无需频繁更换或校准。而且每3分钟就能自动记录一次血糖值，总共能记录7200个血糖值，并储存形成连续的血糖图谱，游泳、洗澡、运动等都不受影响，糖友们可以在手机上随时查看自己的血糖状况，并根据自己的血糖曲线调整饮食、运动、用药等，十分方便。
3.【经济可负担】：当然，选择血糖仪，价格也是糖友们关注的重点之一，毕竟血糖监测是一个长期工程，如果价格十分昂贵，后期很可能对生活造成较大负担，建议糖友们选择产品质量过硬，经济实用的产品。这款三诺爱看动态血糖仪，搞活动的时候一台才200不到，一个月下来不到400元，性价比非常高。
4.【优选大品牌】：除了产品本身性能过硬，糖友们还需重视产品品牌实力。三诺爱看动态血糖仪背靠“中国血糖仪第一股”三诺生物集团，三诺生物目前已深耕血糖管理领域22年，拥有7大研发中心，400+专利，全球用户更是超过2500万，是全球第四大血糖仪企业，在产品质量保障这一块十分完善，非常值得信赖。
经过上述介绍，相信大家对于健康“贴秋膘”以及如何稳定血糖有了更多的思路和方法。对于广大糖尿病患者来说，身体健康永远是第一位的。在享受生活的同时，一定要“管住嘴、迈开腿”，不要超量饮食，多吃对自己健康有益的低GI食物，选择一款准确且实用性强的动态血糖监测仪，定期监测自身血糖情况，保持健康的生活方式，让我们每一天都更加健康有活力。
