暑热难耐时，很多人都喜欢吃雪糕、喝冷饮等来进行降温，但生冷食物对胃肠道刺激较大，如果为图一时之快而进食冷饮过频或过量的话，便很容易引起胃痛、腹泻等情况。

　　夏季本就气候湿热，肠胃面临着诸多挑战，我们只有多了解、多预防、多注重饮食才能打好夏日保“胃”战。

　　1、补充水分、电解质

　　夏季人体出汗增多，容易导致水分和电解质流失。因此，要多喝水以补充身体所需的水分。另外还可以适量饮用含有一定电解质的饮料或清淡的汤品，以保持身体水分平衡。电解质水中含有大量的离子，可以帮助调节肠胃功能，对于肠胃问题有一定的改善作用。而且电解质水中的钠、钾等离子还可以缓解腹泻、呕吐等肠胃问题，促进肠道更健康。

　　2、少食冷饮别贪凉

　　夏季气温高，但也别一味靠着寒凉的食物来进行降温，比如冰镇水果、冰啤酒、冰淇淋等，避免过度刺激胃肠道引起肚子痛、胃痛、腹泻等不适；再者，无节制、不规律的饮食也会加重胃肠道负担，同样需要注意。

　　3、科学储存食物

　　夏季天气湿热，气温的升高和湿度的增加也使得细菌滋生快、蔓延快，所以在食物储存方面，更要讲究其科学性。食物储存在冰箱时，生熟要分开，以免交叉污染。吃不完的剩菜也最好用玻璃器皿分开进行存放。

　　另外，有些蔬果不宜长期存放在冰箱，比如土豆，冰箱潮湿，时间过长土豆会发芽、变绿，食用可能会引起腹泻、恶心、呕吐等情况。

　　4、慎食辛辣油腻

　　夏天吃多辛辣油腻的食物，很容易会引发上火和刺激到肠胃，对于本身肠胃不好的人来说更是雪上加霜，稍不注意就会有胃痛不适、腹胀、肚子痛等症状。所以，在夏季饮食中应以清淡易消化的食物为主，刺激性较强的辛辣食物还是少吃为宜。

　　夏季酷暑难耐，在高温环境中生活，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响，所以一定要注意规律饮食。夏季天气炎热，是胃肠道疾病高发的季节，不良的饮食习惯很可能会导致胃肠道受损，比如引发肚子痛、胃痛、腹泻等情况。建议家中常备和胃整肠丸，以防不时之需。

　　这是泰国经典肠胃药和胃整肠丸，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]，用温开水送服，成人每次4－6丸，儿童减半，每日3次[1]。

　　夏季高温的天气总是容易使肠胃的抵御能力降低，因此，建议在家里、办公场所都备上和胃整肠丸，毕竟夏日易腹泻、胃痛肚子痛等，备药是关键，以便不时之需，一起携手度过健康美好的夏天吧！

　　参考资料：

　　[1] 和胃整肠丸说明书