江南时报讯 俗话说，“霜降补一补，寒冬不受苦”霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，天气越来越冷，我们应顺时养生，跟着节气做 “健康达人”。

　　“方主任，自从去年支原体肺炎治好出院以后，我一直觉得走路好像气不够用，肺CT检查也没大问题，听邻居说膏方可以温补，我来看一看，我是否适合吃膏方？”近日，58岁的王阿姨来到相城区中西医结合医院义诊现场咨询膏方养生问题，经过主任中医师方六一“望、闻、问、切”四诊合参后，方六一为王阿姨开具了益气养血、补肾养肝，同时又能安神的膏方并嘱其食用膏方的注意事项及养生其他事宜。

　　“深秋霜降后，应顺天时养生，很多虚弱者、慢性病患者，处于一种正虚邪恋、虚实夹杂的情况，而膏方可以起到救偏祛病、扶正祛邪、攻补兼施的作用，特别适合一些亚健康人群或术后、大病后，体质较为虚弱的恢复期人群。”方六一说。

　　方六一为王阿姨进一步解释道，除了吃膏方，我们还应注意从作息、衣着、情志、运动等方面进行“补霜降”。

　　作息时间

　　《黄帝内经·四气调神大论篇》中说到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”过了霜降，人们需要顺应四季阴阳变化的规律，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏，要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

　　衣着方面

　　晚秋早晚温差大，冷热失常，虚邪贼风往往会乘虚而入，使人生病。“这个时节更要注意保暖防寒，尤其是抵抗力相对比较弱的女性、儿童及老年人”。寒主收引凝滞，没有做好保暖的话，女性容易引发月经不调、痛经，老年人易患上“老寒腿”等疾病，因此要特别注重对于脚部、腹部及膝部的保暖。

　　情志方面

　　随着秋天草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，从而出现抑郁情绪。特别是一些平素情绪波动比较大的女性朋友可能感触更深，因此保持好的精神状态尤为重要。

　　可以在保持生活规律的同时，适度参加一些有益身心的文娱活动，赏菊、赏枫叶，或是登高会友、游园逛景都是不错的选择。

　　运动方面

　　霜降时节，因人体阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　秋干物燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状，方六一提醒，运动后应及时补充水分防止秋燥。此外，运动前，人的肌肉和韧带在秋冬气温较低的情况下会处于紧缩状态，肌肉肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所降低，因此在运动前应做好准备，防止拉伤。  张文苑