江南时报讯 10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人。在中国，平均每10个人中就有1个有关节炎。“秋冬季节，气温大幅降低，这时是关节炎的高发季，关节炎患者一定要做好防寒保暖工作，同时进行适量的运动。”苏州市相城区漕湖人民医院中医骨伤科冯松主治医师友情提醒。

　　近日，家住相城区北桥的张阿姨（化名）来到漕湖人民医院中医骨伤科就诊，自诉最近一周降温后，双膝关节疼痛加重，弯腿时还常听到膝盖“咯吱，咯吱……”声，经冯松诊断，张阿姨是患了膝骨关节炎。冯松给予张阿姨热敷、针灸、理疗等治疗，同时叮嘱其近期不要体力劳动并做好保暖工作。治疗后，阿姨膝关节疼痛明显改善。

　　据悉，张阿姨今年50岁，在苏州承包了几亩地种蔬菜，每天要蹲着干活，起初膝盖有点酸，她也没在意，但随着天气转凉后，她的膝盖越来越痛，特别是上下楼梯的时候，有时膝盖都弯不了。“由于长期过度屈膝姿势劳动，膝关节受力过重，再加上关节软骨的不断摩擦，导致膝关节软骨面逐渐磨损，诱发无菌性炎症反应膝关节进一步蜕变增生，所以出现膝关节疼痛，活动声响，甚至屈伸受限”。冯松表示。

　　冯松说，随着天气的转变，门诊关节炎患者一下子多了起来。“我的关节比天气预报还准，天气还没变化之前就能收到‘信号’了。”许多患有关节炎的患者都有这种感觉。这是因为患有慢性炎症的关节对于外界的转变反应比较敏感，稍微有一些变化关节就能感应。在秋冬季，人们应注重添加衣服为关节部位保暖，尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒。避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

　　对于关节炎患者来说，适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，如跑、跳、蹲等，而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。游泳由于关节负重低，是比较好的锻炼方式。

　　下面冯松为大家介绍一些简单的方法来改善关节炎的症状。

　　1.直抬腿运动。可以躺在床上或者坐凳子上，每条腿每次坚持三分钟，交替锻炼，闲时可以多做，长期坚持可以明显增加肌肉力量，减少发作和改善临床症状。

　　2.点揉穴位。点揉膝关节周围的一些特定穴位，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

　　（1）血海穴、梁丘穴

　　位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

　　作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。

　　（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　（3）阴陵泉穴、阳陵泉穴

　　位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。  姚冰冰