夏天辛辛苦苦减肥一到秋天就怕贴秋膘

　　在这个“喝口秋风都能胖”的日子里到底怎么做才能美美的瘦下去?

　　跟着加加食品小加这样做，秋膘再也不会跟着跑啦

　　食材简单制作简单低卡健康

　　再也不用沙拉+水煮菜选择低热量蔬菜，体重不up!

　　友好型食物图鉴

　　西兰花口菇

　　西兰花曾经被《时代》杂志推选为十大健康食品之一，含有丰富的膳食纤维，低脂低热量。并且在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量。

　　做法

　　把西兰花切小朵，蘑菇切片，一起倒入锅中焯水1分钟，捞出沥干水分。

　　起锅烧油，煸香蒜子，下入西兰花、白蘑菇。

　　加一勺零添加特级生抽、一勺上等蚝油、少许黑胡椒粉和盐调味，翻炒几下就可以出锅了。

　　Q弹鸡肉丸番茄汤

　　番茄几乎可以和任何食物组CP，鸡蛋、生菜、肉类、面等随便搭都好吃，它低热量、低升糖，还含有丰富的果胶，可以增加饱腹感。

　　做法

　　(1)准备玉米粒、番茄、生菜、鸡胸肉清洗备用。

　　(2)将鸡胸肉切成小块，放入搅拌机搅碎，

　　再将玉米粒放入鸡肉糜中搅碎。

　　(3)将搅碎的肉末捏成肉丸，将肉丸放入沸水中煮至漂浮后捞出。

　　(4)锅中热油，放入切块的番茄煸炒后可放水煮开。

　　(5)将肉丸盛入番茄汤中，一顿美味的秋日润燥低卡餐就出炉啦!

　　芹菜牛肉

　　芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，而且水分含量大，热量较低。牛肉含铁量高，是优质蛋白质的来源。清爽饱腹，减脂冠军!

　　做法

　　牛肉洗净浸泡出血水，切薄片，加盐、

　　加加零添加姜葱料酒，淀粉抓捏均匀后再加少许油拌匀，腌制30分钟，芹菜去掉老茎，洗净切小段。

　　锅中热油，放入腌制好的牛肉炒至变色后盛出。

　　锅中倒少许油，放入姜蒜煸炒香味，放入红椒翻炒后放入芹菜炒匀，加牛肉一起翻炒后加盐和加加减盐零添加生抽调味炒匀即可。

　　冬瓜炖排骨

　　冬瓜不仅清淡可口，而且还饱腹又富含营养，还能有效的促进利尿排毒，快速赶走水肿，让身体恢复元气，以达到瘦身效果。

　　做法

　　葱挽结，姜切片，冬瓜切片。

　　将排骨洗净，过开水焯一下，冲净撇去血末。

　　砂锅装冷水，将排骨倒入，大火烧开转小火，煲一小时左右(期间不要加水)。

　　将冬瓜放入一起煲制十五分钟左右，砂锅里加盐、撒葱花，即可出锅咯。

　　保持身材不是一蹴而就的事情

　　在这个容易贴秋膘的季节里

　　就更加不能懈怠了

　　不知道吃什么就收藏它们做参考吧!

　　厨房小白都能轻松学会脂肪刺客退退退!