江南时报讯 2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养，苏州市相城区北河泾街道社区卫生服务中心组织医务人员开展世界精神卫生日主题宣传活动。

　　活动现场悬挂主题条幅，设立咨询台，通过免费发放宣传资料、健康咨询、义诊服务等多种形式，向群众宣传健康生活方式，保持良好的饮食习惯，充足的睡眠，适度的运动，在日常生活中保持良好的心理状态；同时向群众普及精神卫生、心理健康等知识，鼓励老年群体多参与社交活动，建立良好的人际关系，预防老年焦虑、抑郁及阿尔兹海默病等精神疾病的发生。

　　据世界卫生组织的数据显示，全球约有数亿人口患有精神发育障碍疾病。而在大多数国家中，精神卫生服务的覆盖面仍然严重不足，导致许多患者无法获得及时、有效的治疗。此外，自杀等极端行为也时有发生，给家庭和社会带来了沉重的负担。

　　那么，我们该如何应对精神卫生问题呢？首先，我们需要提高心理健康意识，认识到心理健康是健康的重要组成部分，与身体健康密切关联、相互影响。其次，我们要学会自我调节，保持积极乐观的心态，主动寻求心理帮助。在情绪低落时，可以采取积极的自我暗示、转移注意力、合理宣泄等方法调节改善情绪。同时，我们还要养成良好的生活习惯，保持规律的作息和适度的运动，这些都有助于维护我们的精神健康。

　　心理健康素养十条

　　1. 强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

　　2. 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　3. 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　4. 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　5. 抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。

　　6. 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　7. 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　8. 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　9. 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

　　10. 用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

　　江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200

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　　姜悦