江南时报讯 三伏已过，秋风渐爽，气温又要到了舒服的时候，想一想，在微凉的秋风中，沐浴着桂花香，品尝着膏肥肉满的大闸蟹，是一件多么舒服的事情。那么在夏末秋初，要如何养生，才能达到平衡体质，舒服地过一个秋季？

　　中医认为，夏季的气候特点是暑，即高温，这个气候特点容易在人的身体留下火邪，而秋季的气候特点是燥，所以如果夏季的火到秋季还没有清除，那它就会加重秋季燥的症状。

　　家住苏州市相城区澄阳街道西子花园的刘女士近一月常于晚间烦躁异常，身热瘙痒，难入睡，逐渐每晚睡眠越来越少，苦不堪言，于近期来中医科就诊，医生诊察后表示，这属于内热偏重，刘女士应该少食辛辣刺激物，开具了清热凉血的中药，一周后复诊，刘女士说烦躁好多了，身上也不痒了，晚上好入睡了。

　　（非本文患者）

　　那就有聪明的读者会问了：具体什么样的表现，算是夏季的火没有清掉？那就结合上面的病例来说一说。

　　第一、气温下降了还是很怕热，离不开空调，或在同个空调间，别人觉得舒服，你还是感觉很热。

　　第二、心烦气躁，静不下心，或容易发脾气。

　　第三、晚上难入睡，翻身打滚，身体累，脑子里面转不停。

　　第四、嘴巴干苦，老想喝水。

　　第五、脸上起痘或身上容易长疹子，或容易皮肤瘙痒，特别是在受热或晚间明显。

　　第六、手心红彤彤，手脚心容易出汗。

　　第七、容易便秘。

　　如果有上面情况，该如何应对呢？

　　首先要禁止使用一切可能导致上火的食物，比如辛辣刺激、油炸烧烤、羊肉、桂圆、榴莲、芒果等，也不要喝熟普、红茶等温性的饮料，以及含酒精的饮品。其次，要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠。再者可以增加运动量，消耗多余的精力，俗话说气有余便是火。

　　还可以通过饮食调整上火的体质，如苦瓜芹菜黄瓜冬瓜等都是清淡降火的食材，鱼虾蟹也是寒性食物（如需清热，烹调时勿用太多辣椒生姜花椒八角等温性药），绿茶生普也能清火，调整饮食结构即食疗。

　　如果上诉手段不能解决您的问题，那可能需要中医师的干预了，请尽快联系医生，通过望闻问切系统判断体质状态，调整好身体，迎接凉爽丰收的金秋！

（陈永生）