大雪已过，仲冬启幕，此时气温显著下降、降水量增多。在寒冷的冬季里，人们的健康面临着一系列新的挑战，尤其是肠胃健康方面。这是因为寒冷空气的刺激，导致人体植物神经功能发生紊乱，从而扰乱胃肠蠕动的正常规律，导致胃酸分泌失调，引起腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性病症。

　　此外，由于气温骤然下降，许多人会选择摄入辛辣、油腻的食物来防寒取暖，比如火锅、羊肉煲、麻辣烫等。这些食物虽然能带来温暖与满足感，但实际上其属于高脂肪、高盐、高油的食物，且含有较多的辣椒素，容易刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱。

　　其次，由于气温较低，人们通常减少户外活动的时间，增加了久坐时长，而长期缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，进而出现便秘、胀气等问题，容易影响消化系统的正常运作。另外，在冬季许多人都会通过食用各种滋补品来增强体质。然而，如果进补不当或过量，反而会给肠胃造成额外负担，继而增加胃痛、腹泻等不适的风险。

　　为了有效预防和缓解冬季常见的肠胃问题，建议大家在日常生活中可以采取以下几点建议：

　　合理调整饮食：要减少辛辣、油腻及生冷食物的摄入，以减少对肠胃的刺激；同时，增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动；此外，可适当选择温热食物，如姜、胡椒、大枣、葱、蒜等，有助于驱寒暖胃，提高消化功能。

　　注意保暖：根据天气变化，掌握多层穿衣法则，以适应室内外不同的气温变化。例如，内层选择吸湿排汗的贴身衣物，中间层以保暖为主，外层选择防风防水的外套。此外，尤其要做好对腹部的保暖，防止寒邪之气入侵腹部、刺激肠胃。平时可以使用热水袋或暖宝宝等辅助工具为腹部提供额外热量。

　　坚持适量运动：要保证有一定量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等；运动不仅可以加强肠胃蠕动、促进消化，还能提升整体免疫力，减少肠胃疾病发生的几率。

　　4. 常备好肠胃药：“人食五谷杂粮，焉能无病？”我们难以避免胃痛、腹泻等肠胃问题的发生，但可以通过服用肠胃药物以缓解不适。因此，建议人们家中可以常备好肠胃药，以做到有备无患。其中，和胃整肠丸，作为泰国经典肠胃药，一直深受大众的信任，成为大部分家庭的常备药物。

　　和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　5.定期进行体检：已有肠胃疾病的患者，应该按照医生的指导定期进行复查，及时调整治疗方案；而对于没有明显症状的人群也应养成每年做一次全面肠胃检查的习惯，以做到早发现、早治疗。

　　冬季气温反复多变，我们需时刻关注自身肠胃健康，采取科学合理的防护措施，确保在这个寒冷的季节里能够拥有一个健康舒适的肠胃环境。

　　参考资料：

　　[1]-和胃整肠丸说明书