江南时报讯 云淡风轻秋气爽，丹桂飘香枫叶红。十月的苏城天朗气清，温度适宜，越来越多的人选择户外运动，而登山则是这个季节最适合的运动之一。苏州有穹窿山、天平山、大阳山、虞山等风景绝美的山林，也有几条存在一定挑战性的野外线路。登山也常常伴随着危险，对此，专家提醒：挪步赏景二选一，安全出游是第一。

灵白线是苏州城西南两个景区间的穿越线路，这条从灵岩山，经天平寺、大焦山、羊肠岭到白马涧的山路，全程约7公里，徒步用时3小时左右。最经典的位置在大焦山顶和羊肠岭，这里可以登高望远，环顾四周视野开阔，可以看到市区和太湖美景。灵白线在灵岩寺之前是石板路，后面基本为石砾山路，伴有部分泥路，部分陡峭区域设有绳索。沿途正规的指路标志不多，只有驴友们留下的指路飘带。从大焦山下山的这一段，就是人们常说的“魔鬼线”，一路上要经过爬悬崖、过大石头缝隙、一线天等险要路段。

灵白线常规路线较为成熟，游客很多，属于入门级徒步，适合新手体验。近日，李女士和丈夫就带着上小学五年级的儿子一起来爬山。“连续几个周末来灵白线了，主要是孩子喜欢这里，感觉还是有点小刺激的。把孩子的室内活动变为室外运动，既锻炼了身体，又放松了心情。”她说。

而有“大魔鬼线”称号的灵树线，是比灵白线还“虐”的线路，山路起伏大，路线比较远，特别是大阳山上山的一段，更是被称为“绝望坡”，全程长约18公里，大约需要6到8个小时。资深驴友汪先生表示，灵白线对他来说已经不具挑战意义，要爬就是灵树线。“上绝望坡最考验人，尤其是行到中途的时候，向下俯瞰，恐高感顿生；向上望去，不见尽头，心中油然而起的可不就是绝望嘛！”他说。

户外登山常常伴随着危险，如何既达到健身赏景的目的，又安全不伤害身体呢？苏州市登山户外运动协会常务副秘书长阮伟提醒市民：户外登山跟旅游休闲不同，需要具备一定的专业理论知识，包括安全方面的知识、对环境的评估、一定的急救知识和技能。同时，还需要具备专业的装备，如防滑的高帮登山鞋、专业的登山包以及登山杖、护膝等辅助装备。登山杖不仅可以保持平衡，还可以节约20%-30%的体力，同时能让膝盖减压。着装尽量宽松，最好长衣长裤。更为重要的是，看景不挪步，挪步不看景。

此外，阮伟还建议准备登山的市民平时就要坚持锻炼，跑跑步，或者做一些基础的体能训练，让身体处在一个比较健康的状态，这样去登山就不会带来一些副作用。

对于“魔鬼线路”，阮伟建议，最好是三个人以上同行，还要有熟悉路的人带路，户外运动存在一定的不可控性，千万不要逞能，一切以安全为上。同时，应做到“无痕山林”，即人们在大自然中活动时，要关注并身体力行地保护与维护当地的生态环境。

高媛