江南时报讯 近日，38岁外籍网红博主杨奇娜因突发低血糖不幸离世的消息引发社会广泛关注。这场意外不仅令人扼腕生命的脆弱，更将“沉默的健康杀手”——低血糖的防治问题推至公众视野。

　　“血糖失衡的破坏力远超常人认知。”苏州相城区太平街道社区卫生服务中心内分泌糖尿病科副主任葛晶指出，公众普遍知晓高血糖的危害，却严重低估了低血糖的致命性。尤其低血糖夜间发作时，患者常被误判为“睡得太沉”，错失黄金抢救时间，最终因脑细胞不可逆损伤引发悲剧。

　　近日，市民于先生因“头晕、乏力、视物模糊”被紧急送至太平街道社区卫生服务中心就诊，经检测，其血糖值仅为2.60mmol/L，评估显示意识清醒，确诊为2级低血糖。经紧急救治脱险后，于先生坦言：“没想到空腹晨跑会导致低血糖。”目前专科医生已为他定制科学体重管理方案，于先生也承诺不再盲目节食减肥。

　　“切忌空腹运动，谨防血糖断崖式下跌！”葛晶强调，运动时肌肉对葡萄糖的需求激增，当肝糖原储备告急，身体本应分解脂肪和蛋白质维持供能，但该过程耗时较长。若体内葡萄糖供不应求，极易诱发低血糖，轻则表现为饥饿感、心慌、手抖、冷汗，重则意识模糊、昏迷、脑损伤甚至死亡。此外，需特别警惕无症状低血糖，此类情况常见于老年群体及糖尿病患者，可能毫无征兆直接昏迷。

　　生活中如何避免低血糖的发生？

　　保持三餐定时定量，饭后适度运动，严格遵医嘱用药（尤其糖尿病患者不可自行调整降糖药物剂量）。同时需定期监测血糖水平，及时根据数据调整饮食及治疗方案。

　　正值夏季减肥高峰期，专家提醒，务必坚持科学膳食，避免极端节食，遵循定时、定量、结构合理的饮食原则，减少血糖剧烈波动，警惕身体发出的“能量供应”危机信号。

　　低血糖急救指南（“双15”原则）

　　适应人群：所有人群

　　急救步骤：吃15——即立刻补充15-20克碳水化合物，如4片葡萄糖片、3-5颗硬糖、2-4块方糖、150mL雪碧或可乐。此类食物可迅速升高血糖，且避免过度波动。需注意，巧克力、冰淇淋因升糖速度慢，不适用于急救。

　　等15——即补糖后等待15分钟。血糖急剧降低时，交感神经兴奋可能导致出冷汗、心悸、手抖甚至濒死感，易引发过量补糖。若补糖后血糖飙升，应立即停止摄入，15分钟后复测血糖。如症状未缓解或反复发作，需尽快就医。

　　陈丽